Yeni yerler görmek, aile ziyareti ya da iş gereği bulunduğunuz yerden başka bir yere gitmeniz gerekebilir. Günümüzde tercih edilen yolculuk çeşitlerinin başında otobüsle seyahat geliyor. Teknolojik özellikler ile donatılan yolcu otobüs modellerinde, kullanıcılarının ihtiyaç duyabileceği pek çok özellik bulunuyor. Seyahat firmaları da yolcularının konforu doğrultusunda otobüs seçimini yapıyorlar.
Uzun seyahatleri keyifli hale getirmek için otobüslerin konforu yeterli olmayabilir. İlgileriniz doğrultusunda yapabileceğiniz birkaç şeyle canınız sıkılmadan, fiziksel rahatsızlık hissetmeden otobüs yolculuğu yapabilirsiniz.
Uzun otobüs yolculuklarında hareketsiz kalmanın insan bedeni üzerinde olumsuz etkileri olabiliyor. Kendi bedeninizi dinlemek bu rahatsızlıkları daha çok hissetmenize ve can sıkıntısına yol açabilir. İlgi alanlarınız doğrultusunda alabileceğiniz önlemler yolculuk sırasında sıkılmanızı engelleyebilir. Bu süreçte müzik dinleyebilir, kitap ya da dergi okuyabilirsiniz. Telefon, tablet gibi akıllı cihazlarınızda oyun oynayabilir, çalışmalarınıza devam edebilirsiniz. Akıllı cihazlarınızdan istediğiniz filmi izleyebilir, e-kitap okuyabilirsiniz. Otobüs yolculuğundaki süreyi ilgi alanlarınız doğrultusunda değerlendirebilirsiniz. Canınızın sıkılmasını engellediğinizde uzun süre oturmanın verdiği rahatsızlıkları hissetmediğiniz gibi yolculuktan da büyük keyif alabilirsiniz.
- Yolculuklarda Kıyafet Seçiminin Önemi
Uzun otobüs yolculuklarında dikkat edilmesi gereken konuların başında kıyafet seçimi geliyor. Dar sıkı kıyafetler oturduğunuzda bedeninize basınç uygulayacağından rahatsızlık verebilir. Mevsimine göre seçeceğiniz seyahat kıyafetlerinizi ince ve kat kat olacak şekilde kullanabilirsiniz. Bu size otobüs içinde ve mola yerlerinde ihtiyacınız doğrultusunda kıyafetlerinizde ayarlama yapma özgürlüğü sağlayabilir. Seçimlerinizde otobüs klimasını, gece, gündüz sıcaklık farklılıklarını göz önünde bulundurmalısınız. Ilık hava koşullarında bindiğiniz otobüsten, gece ayazında inmeniz gerekebilir. Çok katlı kıyafet seçimi ile yaz mevsiminde otobüs klimasının etkilerini azaltabilirsiniz. Sıcak aylarda terletmeyen rahat gömlek, bol pantolon ve hırka ile konforlu seyahat edebilirsiniz. Kış mevsiminde gömlek üzeri kazak tercihiniz, otobüsün iç sıcaklığı yükseldiğinde kazağı çıkarabilme konforu sağlayabilir. Uzun yolculuklarda rahat, terletmeyen ve üşütmeyen kıyafet seçimi ile değişen hava koşullarının olumsuz etkilerinden korunabilirsiniz.
- Omurganızı Desteklemek İçin Boyun Ve Bel Yastığı Kullanabilirsiniz
Standart formda tasarlanan otobüs koltukları çok uzun ya da kısa boylu yolcular için yorucu olabiliyor. Otobüste bel yastığı kullanarak oturmanın omurgaya bindirdiği yükü azaltabilirsiniz. Uzun yolculuklarda belinize ve boynunuza sağlayacağınız destek ile daha az yorgunluk hissedebilirsiniz. Bel çukurunuzu destekleyen yastık, olası bacak uyuşukluklarını, omurga ağrılarını azaltabilir. Koridor kısmında oturuyorsanız boyun yastığı ile başınız düşmeden uyuyabilirsiniz.
- Ayaklarınızın Şişmesini Engelleyebilirsiniz
Uzun süre oturarak seyahat etmek ayaklarınızda şişliğe neden olabilir. Rahat ve yumuşak yapılı ayakkabı seçimi ile yolculuğunuzda ayağınız rahat edebilir. Mola yerlerinde otobüsten inerek ufak yürüyüşler yapmak ayak ve bacaklarınızı rahatlatabilir. Otobüste ayaklarınızı bilekten hareket ettirerek kan dolaşımını hızlandırabilirsiniz.
- Kas Rahatsızlığını Azaltabilirsiniz
Uzun otobüs yolculuğunda aynı pozisyonda hareketsiz kalmak bacak uyuşması, diz ağrısı gibi olumsuzluklara neden olabilir. Oturduğunuz yerde ayak bileklerine ve dizlerinizi hareket ettirebilirsiniz. Yanınızdaki yolcuyu rahatsız etmeden yapacağınız küçük hareketler kan dolaşımını hızlandırabilir. Oturma pozisyonunu değiştirmek bacaklarınız üzerindeki basınç noktalarını değiştireceğinden ağrılarınızı azaltabilir. Mola yerlerinde otobüsten inerek yürüyüş yaparak diz ağrılarını, bacak uyuşmalarını engelleyebilirsiniz.
Uzun Otobüs Yolculuğunda Mide Bulantısı Nasıl Engellenir?
Her yaştan yolcu, uzun süreli seyahatlerde mide bulantısı çekebilir. Halk arasında araba tutması olarak da adlandırılan durumu yaşamamak için birkaç detaya dikkat etmeniz yeterli olabilir. Uzun süreli yolculuğa çıkmadan önce hafif, hazmı kolay yemekleri tercih etmelisiniz. Ağır yağlı yemekler ya da aç karna yolculuk mide asidinin etkileyerek bulantılara neden olabilir. Beslenmenizde ayran gibi mide asidini etkinleştirecek yiyecek ve içeceklerden uzak durabilirsiniz. Aç karnına kafein içeren içecek ve sigaradan uzak durmak mide bulantısını engelleyebilir.
Otobüs yolculuklarında sıklıkla bulantı sorunu yaşıyorsanız ön sıralardan ya da koridordan koltuk seçimi yapabilirsiniz. Ön camda manzara yan cama oranla daha yavaş değiştiğinden yolun mide üzerindeki etkisini azaltabilir. Gözlerinizi kapatmak veya sabit noktaya bakmak da bulantının önlenmesinde çözüm olabilir. Otobüs yolculuklarında sıklıkla araba tutması sorunu yaşıyorsanız, doktor kontrolünde mide bulantısı ilacı kullanabilirsiniz.
Uzun Otobüs Yolculuğunda Yanınıza Almanız Gerekenler
Uzun otobüs yolculuğunda yanınıza alacağınız şeyler seyahat konforunuzu arttırabilir. İlgi duyduğunuz alanlarda ihtiyacınız olan gereçlerin yanınızda olması can sıkıntınızı engelleyebilir.
- Telefonunuzun şarjının bitme olasılığına karşı yanınıza taşınabilir şarj cihazı veya yedek pil alabilirsiniz. Taşınabilir şarj cihazı ile akıllı telefonun yanında tabletiniz içinde enerji sağlayabilirsiniz.
- Kimseyi rahatsız etmeden müzik dinlemek için kulaklığınızın yanınızda olduğunuzdan emin olmalısınız.
- Uyurken veya bel desteği için kullanabileceğiniz küçük bir yastık ile seyahatinizi daha konforlu hale getirebilirsiniz. Uzun yolculuklarda yanınıza alacağınız ince örtü ile daha rahat uyuyabilirsiniz.
- Seyahatiniz sırasında gereken hijyeni sağlamak için ıslak mendil, kolonya, el dezenfektanı yanınızda bulundurabilirsiniz.
- Yanınıza alacağınız naneli sakız veya nane şekeri ile nefesinizi ferah hissedebilirsiniz.
- Damak tadınıza uygun, kokusuz atıştırmalıklar ile mola yerlerine kadar açlığınızı yatıştırabilirsiniz. Uzun otobüs yolculuklarında olası öksürük krizleri, gıcık gibi sorunlar için yanınıza içme suyu almalısınız.
- Ses ve ışık duyarlılığınız bulunuyorsa uyumak için yanınıza kulak tıkacı, uyku bandı alabilirsiniz.
Otobüs Bileti Seçmeden Önce Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Uzun otobüs yolculuğunda seçtiğiniz koltuğun, seyahatinizin konforlu alanı olduğunu unutmamalısınız. Araba tutması gibi sorununuz varsa koridor ya da ön sıralar size uygun olabilir. Ön koltuklar arka koltuklara oranla daha az sarsıldığı için mideniz üzerinde baskı azalabilir. Gece yolculuğu yapıyorsanız ve uyumayı planlıyorsanız yastığınızı dayamak için cam kenarını tercih edebilirsiniz. Cam kenarında olası otobüs içi hareketlilikten uzak kalacağınızdan rahatlıkla uyuyabilirsiniz. Otobüste uyuma alışkanlığınız yoksa koridor koltukları sizin için uygun olabilir. Böylece molalarda yanınızdaki yolcuyu uyandırmadan hareket edebilirsiniz. Ön ve orta kapıya yakın koltuklar mola yerlerinde varış noktalarında hızlı hareket etmenize olanak sağlayabilir. Otobüste uyumayı planlıyorsanız kapılardan uzak koltuk seçmeniz yerinde olabilir. Mola yerlerinde kapı açıldığında ani değişen hava ve hareketlilik uykunuzun bölünmesine neden olabilir.
Uzun Otobüs Yolculuklarında Molaların Önemi
Mola yerlerinde sadece tuvalet ve alışveriş için otobüsten inmeyin. Uzun otobüs yolculuklarında hareketsiz oturmak ayak, bacak, bel, diz gibi bölgelerinizde ağrıya şişme ve uyuşmaya neden olabilir. Mola sırasında otobüsten inerek yürüyüş yapmak kan dolaşımını hızlandıracağından olası ağrıların önüne geçebilir. Gece ya da gündüz fark etmeden açık havada yürüyüş yolculuğunuzun konforunu arttırabilirsiniz.
Molalarda bir şeyler atıştırmak yolculuğunuzu daha keyifli hale getirebilir. Otobüsün istediğiniz yerde durmayacağını göz önünde bulundurarak molalarınızı en iyi şekilde değerlendirmelisiniz.
Uzun Otobüs Yolculuğunda Uyuma Yöntemleri
Yolculuğunuz 8 saatten fazla sürüyorsa gece yolculuğunu tercih edebilirsiniz. Yolculuk sırasında uyumakta zorlanıyorsanız kulak tıkacı, göz bandı gibi gereçler kullanabilirsiniz. Yanınıza alacağınız küçük bir yastık ve ince örtü uyumayı kolaylaştırabilir. Örtü otobüs ortamıyla ilişkinizi keseceğinden uyumanıza destek sağlayabilir. Yolculuk öncesinde ve molalarda kafeinli içeceklerden uzak durarak uykunuzun kaçmasını engelleyebilirsiniz.
İkili Koltuk Almanız Tavsiye Edilen Durumlar
Bebek ile uzun otobüs yolculuğuna çıkıyorsanız işinizin zor olduğunu bilmelisiniz. Bebeğinizin bakımı için ihtiyaç duyacağınız eşyalar için ekstra alana ihtiyaç duyabilirsiniz. İki koltuk alarak bebeğiniz ve kendiniz için rahat hareket alanı yaratabilirsiniz. Bebeğin altını, kıyafetlerini değiştirmede, besleme sürecinde böylelikle sıkıntı yaşamayabilirsiniz. İki koltuk ile bebeğiniz sıkıldığında, oyunlarınızda başka yolcuyu rahatsız etmeden seyahat edebilirsiniz.
Bacağınızı uzatmanız gereken sağlık problemleriniz bulunuyorsa ikili koltuk alabilirsiniz. Bu durumda cama sırtınızı dayamanız için bir yastık edinebilirsiniz. Koltuk üzerine ayağınızı uzatmanız gerekiyorsa ayakkabınızın üzerine mutlaka galoş geçirmelisiniz.
